筋膜って何？その１： 筋膜についてやさしく解説！（筋膜の構造編）

近年、運動やリハビリの分野で改めて「筋膜」が注目されています。
一般にも、テレビや雑誌、SNSや動画配信サイトなどさまざまなメディアで「筋膜」という言葉を耳にするようになりました。

筋肉と比べるとその実態をイメージしづらい「筋膜」。
「筋肉」と「筋膜」は一文字違いですが、まったくの別ものです。

人体を包む膜 -fascia ファシア-

「筋膜」の説明に入る前に、まず私たちの体に存在する「膜」について説明します。

筋肉、骨、内臓、血管、神経など人体のあらゆる組織は、すべて薄い膜のようなものに包まれています。
それらの膜を総称して、fascia（ファシア）と言います。

ファシアの役割はさまざまですが、そのひとつとして、包んでいるそれぞれの組織が、決まった場所に正しく位置するように区切って支えています。

fascia ファシア = 筋膜？

fascia（ファシア）は英語ですが、これを日本では「筋膜」と訳していることが多いです。
「筋膜」というと筋肉を包む膜をイメージしますが、fasciaファシア＝筋膜 とする場合、「筋膜」といっても筋肉以外のあらゆる部位に存在する膜を意味します。

一方で「筋膜」を文字どおり「筋肉を包む膜」の意味で使っているケースもあります。
以下のように、英語では包んでいる組織ごとに名前が付いていて、その中の「筋肉を覆う膜」を「筋膜」としているケースもあります。

• Myofascia : 筋肉を覆う膜
• Neurofascia : 神経を覆う膜
• visceral fascia : 内臓を覆う膜
• Vascular fascia : 血管を覆う膜

筋膜とは、筋肉を包む膜

厳密には「筋膜」の定義は曖昧ですが、一般的には「筋膜は筋肉を包む膜」と思っておけばよいと思います。
テレビや雑誌、動画などで見かける「筋膜」の多くは「筋肉を包む膜」の意味で使われています。
また、セルフケアとも関係が深い、皮膚の下と皮下脂肪の層にある筋膜も含めていることが多いようです。

この記事では、大きく2つの部分の筋膜について説明していきます。

• 皮膚、皮下脂肪の層 →浅筋膜・深筋膜
• 筋肉 → 筋外膜・筋周膜・筋内膜

筋膜の構造　-筋膜はどこにある？-

筋膜は「膜」といっても、一枚のラップのようなものではなく、皮膚の下から骨まで何層もに分かれています。
わたしたちの体は、それら筋膜の層がクモの巣のように全身でつながっているのです。

浅筋膜と深筋膜

まず皮膚や皮下組織（皮下脂肪の層）にある筋膜を見ていきましょう。

・皮膚の下、皮下組織（皮下脂肪）の間に、浅筋膜があります。
・皮下組織の下、筋肉との境目には深筋膜があり、筋肉と皮下組織を分けています。

筋外膜・筋周膜・筋内膜

皮下組織（皮下脂肪）の下には筋肉があります。筋肉を覆っている筋膜を見てみましょう。

・筋外膜は、深筋膜の直下にあり、筋肉単体を包んでいます。
・筋肉は「筋束」と呼ばれる束が集まって出来ています。この筋束を包んでいるのが筋周膜です。
・筋束は、「筋線維」と呼ばれる長い線維が束になり構成されています。
　筋肉の最小単位である筋繊維一本一本も、筋内膜という筋膜に覆われています。

筋膜の層について

これまでに登場した筋膜を表層から並べてみましょう。
一般的には、筋膜を第一層から第五層としている例が多いですが、本記事では、骨を包む骨膜を含めて六層とします。

まとめ

さて今回は、筋膜について基本的な説明をしました。
筋膜は、体のあらゆる部分にクモの巣のように張り巡らされており、骨や筋肉を支えて身体の形を保つ役割を果たしています。
筋膜の働きについては、次回詳しく見ていきましょう。